Parece uma coisa simples como acordar cedo, mas não é, principalmente para quem não tem rotina estabelecida, como eu.
Desde que fechei minha loja física (em março de 2020), fiquei literalmente sem rotina. Como trabalho de casa, acabei por me acomodando a esse estilo, e cá pra nós, eu sonhava com isso, até isso começar a ficar sem sentido pra mim.
Por diversas vezes, tentei iniciar meu dia mais cedo, mas sem sucesso. Sabe aquele famoso “amanhã eu começo, amanhã eu faço”? Pois então, ele nunca chegava.
Agora em 2024 parece uma epidemia de corredores das 5h da manhã, e resolvi me aventurar nessa também rs. Se várias pessoas conseguem, eu também consigo.
Comecei a puxar na memória os livros que eu já havia lido sobre hábitos, comecei a pesquisar artigos sobre o tema e a seguir influenciadores que tem o estilo de vida que eu queria colocar em pratica para finalmente acordar cedo, sair para correr e consequentemente a dormir mais cedo (eu dormia por volta das 1h ou 2h da amanhã).
Então eu tive que me organizar em 5 etapas para conseguir realizar essa “façanha”.
O que vamos ver por aqui
5 Passos para Acordar Cedo e Sair para Correr
1 – Tenha um Porquê para acordar cedo
Ano passado eu tinha lido um livro chamado “Comece pelo porquê, de Simon Sinek” que me ajudou muito quando iniciei minha jornada com a dieta slow carb.
E para tudo na vida você sempre vai ter que responder uma simples pergunta: Por que eu quero tal coisa?
Então, por que eu quero acordar cedo? Eu poderia simplesmente falar porque eu quero, mas como isso nunca foi suficiente, eu tinha que colocar algo para fazer cedo. Acordar por acordar não rola ne?! Rs
Como me inscrevi para uma corrida de 10km, eu teria que treinar. Então aproveitei a vontade de acordar cedo + treinar para a corrida + emagrecer + criar mais um estilo de vida novo para virar a chavinha do “acordar cedo”.
Bom, tive vários porquês.
Sugiro que faça o mesmo, caso queira mudar algo em sua vida.
Os porquês te levam para outro patamar de onde quer chegar.
2 – Faça uma lista
Sim, eu fiz uma lista tipo check list no meu celular para me ajudar nessa tarefa simples, mas que foi primordial!
Você precisa saber o que vai fazer, mesmo sabendo o que você já sabe o que quer. E nesse caso, o meio fará diferença no que você quer realizar.
Eu fiz o seguinte check list (não ria! Só tenta ai, vai super funcionar)
Check List Matinal
No celular dá para ir ticando, fica prático, interativo e funciona.
3 – Se planeje
O check list vai te ajudar na hora, mas deixar tudo pronto um dia antes é sagrado.
Já deixe sua roupa e tênis de treino bem visíveis para quando você se levantar. Eu deixo no banheiro mesmo, enquanto faço minha higiene matinal (isso ficou chique hein, quem vê pensa rs) o look já esta ali so me “olhando”, então já facilita.
O mesmo acontece com o que vou comer ou beber antes da corrida, e o mesmo acontece com os aparelhos que vou usar para correr, no caso meu apple Watch (na verdade eu durmo com ele) e fones de ouvido (as vezes eu uso o headphone da JBL ou o air pods mesmo).
Eu não levo o celular comigo por enquanto, pois não vejo necessidade. Da para baixar uma play list no apple watch e conectar direto no fone sem o uso de celular (particularmente eu acho isso fantástico).
4 – Tenha uma Meta
Calma, não vou sair correndo 10km todos os dias. Seria loucura!
Mas como eu já faço musculação, corro na esteira e as vezes eu pedalo, eu já tenho um pouquinho de condicionamento físico, então fiz uma meta de correr 3km 3 vezes na semena a principio. (enquanto escrevia esse artigo, eu ainda seguia nessa fase)
Se você nunca correu, sugiro procurar um educador físico para te orientar. Eu garanto que vai fazer muita diferença e evitar possíveis incômodos como a famosa canelite e dores no joelho.
Eu sempre peço orientação aos instrutores da academia onde treino; assim, eles me passam exercícios que me ajudam na corrida.
5 – Regule seu sono
Essa aqui eu venho tentando a muito tempo.
Eu tomava chá de camomila, porém eu acordava mais cansada ainda. Eu consegui regular o meu sono com auxílio de melatonina. Comecei a ter um sono reparador e acordar mais disposta. Outra coisa que fiz foi parar de dormir com o celular na cama; agora ele fica na sala, isso me obrigada a levantar também.
As vezes essas mudanças parecem besteira, mas fizeram grandes diferenças pra mim. E logico, me ajudaram e muito a executar o que eu queria.
E você, teria alguma dica para compartilhar aqui comigo?
Beijinhos e até a próxima
